السلام عليكم أعزائي.
مرحبا بكم جميعا اليوم سأتحدث عن الطعام بطريقة مفيدة جدا سنتعرف فيها على ما هو الطعام وما هي أنواعه وما هو الطعام الصحي وماهي المواد الغذائية الأساسية في الطعام، إن شاء الله سنعرف كل هذا و أكثر بإذن الله
أولا ماذا نعرف عن الطعام !
الطعام هو أكل ضروري للإنسان بل حتى الكائن الحي فالكل يأكل و يطعم ذاته إلا أن هذا الطعام يختلف فمنه اللحمي والنباتي والماء الضروري للعيش، والطعام كما نعرف متنوع من الكربوهيدرات والبروتينات و الدهنيات و الفيتامينات والمعادن، وهذه المواد الغذائية تعتبر هي الأساسية في الطعام.
ثانيا ماهو الغذاء الصحي؟
كما نعرف جميعا الغذاء الصحي هو الأكل الذي يحتوي على كميات مناسبة من المواد المذكورة أعلاه بالإضافة إلى الماء و السكريات بحيث تكون هذه المواد الغذائية موجودة في الخضر و الفواكه الغنية بالألياف و الفيتامينات و المعادن و أيضا الحبوب كالخبز و المعكرونة العدس والفول وغيرها من الحبوب و أيضا البروتين في السمك و اللحم والبيض وأيضا الدهون و السكريات التي تعطي القوة للجسم ولا ننسى الألبان كالحليب و الجبن و اللبن المفيدة للعظام و الأسنان، فهناك أيضا السعرات الحرارية في الأغذية لكنها تختلف حسب نوع الطعام و هي تختلف أيضا من شخص لشخص آخر حسب وزنه و جنسه و نشاطه الجسدي لهذا يجب مراقبة معدل السعرات الحرارية لكل شخص حسب المعاير المذكورة.
أخيرا نصائح مهمة
يجب تناول الطعام بطريقة مراقبا بها أنواع الأغذية التي تتناولها وينصح تناول الطعام الذي يتكون من الأصناف السابقة ويفضل تناول الأطعمة الطازجة و الإبتعاد عن الأطعمة المعالجة و أيضا التقليل من التوابل و المشروبات الغازية و ليس تناول الطعام بهدف فقدان الوزن الزائد فقط بل كنظام حياتي
هذا ومن لديه مشكلة في الطعام بإمكانه التوجه لدى طبيب مختص في الأغذية و سيضيف اليك بعض من النصائح الأخرى.
هذا والحمد لله رب العالمين و بارك الله فيكم
تعليقات
إرسال تعليق